אימון לאורך חיים בריא
אימון זה מומלץ לכולם
רוב האנשים מבלים שעות רבות בעבודה מול מחשב, בישיבה ממושכת ,בפעילות מסוימת שחוזרת על עצמה או בחוסר פעילות עייפות במשך היום, התעייפות מפעילות יום יומית סדירה, מחלות ופציעות יכולות להופיע כאשר הגוף לא חזק מדי לעומס היום יום.
על מנת שגופנו ימשיך לתפקד ולשרת אותנו ביעילות לאורך שנים, עלינו לחזק ולתחזק אותו
באימון לאורח חיים בריא נשלב מגוון פעילויות ונעבוד על כל מרכיבי הכושר שהוזכרו
אימון לירידה במשקל
אימון זה נועד להורדת אחוז השומן בגוף והצרת היקפים ומתאים למי שרוצה להראות רזה יותר וחטוב יותר. על מנת לרדת באחוזי השומן רצוי לשלב פעילות אירובית ואנאירובית (פעילות כח).
באימון לירידה במשקל נשלב מגוון פעילויות כושר
אימון לנשים בהריון ולאחר לידה
הפעילות הגופניות מסייעת רבות לעבור את תקופת ההיריון העשירה בשינויים, עוזרת בשמירה על בריאות העובר ואף מסייעת לחזרה לגזרה אחר הלידה.
מחקרים רבים מראים שאישה, שתעסוק בספורט במהלך ההיריון, תחזור למשקל תקין בקלות ובמהירות רבה יותר.
באימון נחזק את כל שרירי הגוף, נעבוד על גמישות המפרקים ושמירה על הכושר האירובי, תוך הקפדה הדוקה לבטיחות האישה והעובר ובחירת פעילות מתאימה לכל אחד משלבי ההיריון.
אימון לעזרה בשיקום
- שיפור התפקוד הפיזי: אימון כושר אישי יכול לעזור לשפר את הכוח, הגמישות, שיווי המשקל, והקואורדינציה.
- הפחתת הכאב: אימון כושר אישי יכול לעזור להפחית כאב, על ידי חיזוק השרירים והעצמות, וכן על ידי שיפור זרימת הדם והחמצן.
- שיפור איכות החיים: אימון כושר אישי יכול לעזור לשפר את מצב הרוח, את הביטחון העצמי, ואת היכולת להתמודד עם אתגרים.
סוגי אימונים מומלצים בשיקום-הסוג הספציפי של אימון כושר אישי המומלץ בשיקום תלוי בגורמים שונים, כגון סוג הפציעה או המחלה, מצב בריאותי כללי, והמטרות של התהליך השיקומי. באופן כללי, אימונים מומלצים כוללים:
- אימון כוח: אימון כוח יכול לעזור לשפר את הכוח והחוסן של השרירים.
- אימון גמישות: אימון גמישות יכול לעזור לשפר את הגמישות של השרירים והמפרקים.
- אימון שיווי משקל: אימון שיווי משקל יכול לעזור לשפר את שיווי המשקל והיציבה.
לאחר ניתוח, חשוב להתחיל בתהליך השיקום בהדרגה, על מנת למנוע פציעות נוספות. אימון כושר אישי יכול לעזור להבטיח שהתהליך השיקומי יתבצע בצורה נכונה ובטוחה.
אימון לגיל השלישי
עם השנים, הגוף שלנו עובר שינויים פיזיים רבים. השרירים מתדלדלים, העצמות מתקשות, והכושר הגופני יורד. שינויים אלו עלולים להוביל לירידה באיכות החיים, לעלייה בסיכון לפציעות, ואף למחלות.
אימון אישי לגיל השלישי מציע מגוון יתרונות, ביניהם:
- שיפור הכושר הגופני: אימון גופני מסייע לשמור על מסת השריר, לשפר את היציבה, לחזק את העצמות, ולשפר את היכולת האירובית.
- מניעת נפילות: נפילות הן אחד הגורמים המובילים לפציעות ולתמותה בקרב בני הגיל השלישי. אימון גופני יעיל לשיפור שיווי המשקל והקואורדינציה, ובכך מסייע להפחית את הסיכון לנפילות.
- שיפור המצב הבריאותי: אימון גופני מסייע להפחית את הסיכון למחלות כרוניות, כגון סוכרת, מחלות לב, ושבץ.
- שיפור הנפשי: אימון גופני מסייע להפחית את רמת הלחץ, לשפר את מצב הרוח, ולשפר את תחושת הביטחון העצמי.
קיימים מגוון סוגי אימונים מומלצים לגיל השלישי, ביניהם:
- אימון אירובי: אימון אירובי, כגון הליכה, ריצה, מדרגות, יסייע לשפר את היכולת האירובית, לשמור על מסת השריר, ולשפר את מצב הרוח.
- אימון כוח: אימון כוח, כגון הרמת משקולות, מסייע לשמור על מסת השריר, לשפר את היציבה, ולחזק את העצמות.
- אימון גמישות: מסייע לשפר את הגמישות, לשפר את היציבה, ולמנוע פציעות.
בוא.י נפגש לאימון ניסיון
052-6616172
בעלות של 100 ש"ח ללא התחייבות
"*" אינדוקטור שדות חובה
